beitragsbilddeftigezeiten

4 Tipps für die (Vor)-Weihnachtszeit

4 Tipps um die (Vor)-Weihnachtszeit gut zu überstehen, zusammengestellt von unserer Diätologin Ursula Ebner

 

Deftigezeiten

 

Eine gute Nachricht zuerst: eine saisonale Gewichtszunahme von 0,5 kg im Herbst und Winter ist ganz normal. Dennoch sind die kurzen kalten Tage kein Vorwand für übermäßige Schlemmerei und Faulenzerei.

 

1.) Iss mindestens 5 Tage die Woche täglich 3 regelmäßige Mahlzeiten, dann kann es am Wochenende auch mal eine Portion mehr sein.

 

2.) Bleib aktiv!

Nutze die 4-6 stündigen Essenspausen für Sport, auch Indoorsport zählt. 😉

 

3.) Trink was!

Reichlich Flüssigkeit ist nicht nur im Sommer notwendig, nein auch in der kalten Jahreszeit. Mindestens 1,5-2 Liter täglich solltest du schaffen, denn oft wird Durst mit Hunger verwechselt. Probiere mal Kräutertee und wärmenden Ingwertee.

 

4.) Ignoriere nicht dein Schlafbedürfnis!

Denn Schlafmangel erhöht das Risiko für eine Gewichtszunahme.

 

Diese 4 Schritte helfen dir durch die kalte Jahreszeit. Bist du schon bereit?

Falls du Hilfe brauchst oder weitere Information haben möchtest, so informiere dich über unsere Ernährungsberatung bzw stell deine Fragen gleich direkt unserer Diätologin Ursula Ebner

Leave a Comment